Манная каша с тыквенным пюре

Манная каша с тыквенным пюре

⏱ 25 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианское

Манка, сваренная на молоке с пюре из тушёной тыквы, — оранжевая, сладковатая и без сахара.

Тыква дае манцы колер і саладосць без цукру, асабліва калі яна ляжала да позняй восені і стала больш духмянай. Тушаную тыкву праціраюць у пюрэ і ўводзяць ужо ў гатовую кашу, каб малако не згарнулася. Манку трэба ўсыпаць тонкай брандой, пастаянна памешваючы, інакш з'явяцца камякі.

На порцию (310 г)

193

Белки6,8 г · 14% ккал

Жиры8,1 г · 37% ккал

Углеводы24,1 г · 49% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 62 ккал · Б 2,2 · Ж 2,6 · У 7,8 г

BКлетчатка 1 г · Сахар 10 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 386 ккал · порция 193 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Тыкву нарежьте кубиками и потушите в воде под крышкой 12–15 минут до мягкости, разомните в пюре.

  2. Шаг 2. Доведите молоко до кипения и тонкой струйкой всыпьте манку, помешивая венчиком.

  3. Шаг 3. Варите 3 минуты, вмешайте тыквенное пюре и прогрейте ещё 1 минуту.

  4. Шаг 4. Добавьте масло и подавайте тёплой.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Манная каша с тыквенным пюре»?

В одной порции (около 310 г) — 193 ккал: белки 6,8 г, жиры 8,1 г, углеводы 24,1 г. В 100 г готового блюда — 62 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 193 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →