Манговый ласси

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Индийский йогуртовый напиток с манго и кардамоном — густой и освежающий.

В Беларуси манговый ласси делают из спелого манго, который появляется в конце зимы, или из замороженного пюре. Натуральный йогурт лучше брать густой, без добавок, а мёд добавлять по вкусу — спелый плод сам даёт сладость. Подают охлаждённым, часто к острым блюдам или как перекус после бани.

На порцию (256 г)

Белки7,4 г · 19% ккал

Жиры3,6 г · 20% ккал

Углеводы24,3 г · 61% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 62 ккал · Б 2,9 · Ж 1,4 · У 9,5 г

BКлетчатка 1,3 г · Сахар 24,2 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 318 ккал · порция 159 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Пробейте все ингредиенты в блендере до гладкости.
Шаг 2. Разлейте по стаканам и подавайте охлаждённым.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Манговый ласси»?

В одной порции (около 256 г) — 159 ккал: белки 7,4 г, жиры 3,6 г, углеводы 24,3 г. В 100 г готового блюда — 62 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 159 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →