Малиновый смузи

Малиновый смузи

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Ароматный малиновый смузи — сладкий, с приятной кислинкой, на основе йогурта.

В Беларуси малиновый смузи делают в сезон сбора ягод, часто с бананом для густоты и натуральным йогуртом. Если малина кислая, добавляют ложку мёда или сахара. Подают охлаждённым на завтрак или как перекус в жару.

На порцию (300 г)

159

Белки5,8 г · 15% ккал

Жиры2,7 г · 16% ккал

Углеводы27,1 г · 70% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 53 ккал · Б 1,9 · Ж 0,9 · У 9 г

AКлетчатка 8,1 г · Сахар 17,9 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 318 ккал · порция 159 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сложите в блендер малину, банан, йогурт и воду.

  2. Шаг 2. Взбивайте 1 минуту на высокой скорости.

  3. Шаг 3. Чтобы убрать косточки, протрите смузи через сито ложкой, затем разлейте по стаканам.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Малиновый смузи»?

В одной порции (около 300 г) — 159 ккал: белки 5,8 г, жиры 2,7 г, углеводы 27,1 г. В 100 г готового блюда — 53 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 159 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →