Макароны с творогом несладкие с зеленью

Макароны с творогом несладкие с зеленью

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минутВегетарианское

Несладкий вариант макарон с творогом: зелень, чеснок и немного сливочного масла. Быстрый сытный обед с белком.

В белорусских семьях такой вариант часто делают из домашнего творога, привезённого с рынка или от родни в деревне, а макароны берут покрупнее — рожки, бантики. Зелень рубят щедро, добавляют укроп и зелёный лук с дачи. Подают горячим, посыпав творогом прямо на тарелке, чтобы он не превратился в кашу.

На порцию (184 г)

437

Белки24,3 г · 22% ккал

Жиры9,6 г · 20% ккал

Углеводы62,3 г · 58% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 238 ккал · Б 13,2 · Ж 5,2 · У 33,9 г

CКлетчатка 3 г · Сахар 3,9 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1311 ккал · порция 437 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите макароны, оставив 50 мл воды.

  2. Шаг 2. Разомните творог с рубленой зеленью, чесноком, солью и перцем.

  3. Шаг 3. Смешайте горячие макароны с маслом, водой от варки и творожной смесью.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Макароны с творогом несладкие с зеленью»?

В одной порции (около 184 г) — 437 ккал: белки 24,3 г, жиры 9,6 г, углеводы 62,3 г. В 100 г готового блюда — 238 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (437 ккал) и сытная за счёт белка (24,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Макароны с творогом несладкие с зеленью: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok