Макароны с тушёнкой

⏱ 20 минЛегко4 порцииБюджетно Без лактозы

Макароны по-флотски на скорую руку: тушёнка с луком и макаронами за 20 минут, без лишней посуды.

По-белорусски макароны с тушёнкой — это «макароны па-флоцку» на скорую руку, часто с добавлением томатной пасты и лука. Тушёнку разминают вилкой, чтобы мясо распределилось равномерно. Готовят на даче или в будни, подают с кетчупом или сметаной.

На порцию (939 г)

Белки22,9 г · 20% ккал

Жиры15 г · 30% ккал

Углеводы56,6 г · 50% ккал

23% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 49 ккал · Б 2,4 · Ж 1,6 · У 6 г

AКлетчатка 3,1 г · Сахар 3,7 г · Соль 3,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Макароны из твёрдых сортов300 г300 г
Тушёнка говяжья325 г1 банка
Лук репчатый100 г1 шт
Томатная паста20 г1 ст. л.
Вода3000 гдля варки
Соль10 гдля воды
Перец чёрный молотый1 гпо вкусу

4 порции — 1824 ккал · порция 456 ккал — 23% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите макароны в подсоленной воде на 1 минуту меньше времени на упаковке, откиньте.
Шаг 2. На сковороде растопите жир из тушёнки и обжарьте мелко нарезанный лук 5 минут.
Шаг 3. Добавьте тушёнку и томатную пасту, разомните вилкой и прогрейте 3 минуты.
Шаг 4. Вмешайте макароны, поперчите и прогрейте вместе 2 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Макароны с тушёнкой»?

В одной порции (около 939 г) — 456 ккал: белки 22,9 г, жиры 15 г, углеводы 56,6 г. В 100 г готового блюда — 49 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 456 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.