Макароны с томатной пастой и луком

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Веганское Без лактозы

Самые простые постные макароны: жареный лук с томатной пастой и чесноком. Бюджетно и вкусно.

У нас это блюдо чаще зовут просто «макароны по-постному» и делают на сковороде с обжаренным луком и томатной пастой. В белорусских семьях в зажарку нередко добавляют щепотку сахара и немного воды, чтобы паста не горчила. Из местного подойдут макароны из твёрдых сортов и своя томатная паста с дачи.

На порцию (205 г)

Белки11,2 г · 11% ккал

Жиры9,8 г · 22% ккал

Углеводы68,9 г · 67% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 201 ккал · Б 5,5 · Ж 4,8 · У 33,7 г

CКлетчатка 4,3 г · Сахар 8,1 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Макароны из твёрдых сортов250 г250 г
Лук репчатый150 г2 шт
Томатная паста50 г2,5 ст. л.
Чеснок10 г2 зубчика
Масло подсолнечное рафинированное25 г1,5 ст. л.
Сахар5 г1 ч. л.
Соль4 гпо вкусу
Вода120 г120 мл

3 порции — 1236 ккал · порция 412 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите макароны и откиньте.
Шаг 2. Обжарьте лук на масле 6 минут, добавьте томатную пасту и обжаривайте 2 минуты.
Шаг 3. Добавьте воду, чеснок, сахар и соль, проварите 3 минуты.
Шаг 4. Смешайте с макаронами.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Макароны с томатной пастой и луком»?

В одной порции (около 205 г) — 412 ккал: белки 11,2 г, жиры 9,8 г, углеводы 68,9 г. В 100 г готового блюда — 201 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 412 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →