Макароны с курицей в томатном соусе

⏱ 35 минЛегко4 порцииБез лактозы Высокобелковое

Макароны с кусочками куриного бедра в томатном соусе с чесноком и паприкой.

Макароны с курицей в томатном соусе — быстрый ужин, который в Беларуси часто готовят из куриного бедра, чтобы мясо осталось сочным. Томаты в собственном соку зимой заменяют домашней заготовкой или пастой, разведённой водой. Чеснок и паприка добавляют соусу warmth, и блюдо напоминает итальянскую пасту по-домашнему.

На порцию (321 г)

Белки32,9 г · 28% ккал

Жиры9,8 г · 19% ккал

Углеводы63,8 г · 54% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 151 ккал · Б 10,3 · Ж 3,1 · У 19,9 г

AКлетчатка 4,2 г · Сахар 5,6 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1940 ккал · порция 485 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите макароны.
Шаг 2. Обжарьте курицу кусочками на масле 7 минут, добавьте лук — ещё 3 минуты.
Шаг 3. Добавьте томаты, чеснок, паприку и соль, тушите 15 минут.
Шаг 4. Смешайте с макаронами.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Макароны с курицей в томатном соусе»?

В одной порции (около 321 г) — 485 ккал: белки 32,9 г, жиры 9,8 г, углеводы 63,8 г. В 100 г готового блюда — 151 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 485 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.