Макароны с говядиной и сыром на массу

Макароны с говядиной и сыром на массу

⏱ 30 минЛегко4 порцииБюджетноДля заготовокВысокобелковое

Простая и мощная еда на набор: макароны с говяжьим фаршем в томатном соусе под слоем тёртого сыра.

В Беларуси макароны с говядиной и сыром на массу готовят для большой компании или на даче. Фарш обжаривают с луком, добавляют пассату. Сыр трут и посыпают перед подачей. Хорошо разогревается на сковороде.

На порцию (336 г)

709

Белки38,9 г · 23% ккал

Жиры32,7 г · 43% ккал

Углеводы60,2 г · 35% ккал

35% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 211 ккал · Б 11,6 · Ж 9,7 · У 17,9 г

CКлетчатка 4,1 г · Сахар 6,1 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2836 ккал · порция 709 ккал — 35% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите макароны в подсоленной воде по инструкции, около 10 минут.

  2. Шаг 2. Обжарьте лук в масле 3 минуты, добавьте фарш и жарьте 7 минут, разбивая комочки.

  3. Шаг 3. Влейте пассату, добавьте орегано и соль, тушите 8 минут.

  4. Шаг 4. Смешайте макароны с соусом и посыпьте тёртым сыром.

Сжечь эту порцию

≈ 100 мин активности — например, 2 раза подряд «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Макароны с говядиной и сыром на массу»?

В одной порции (около 336 г) — 709 ккал: белки 38,9 г, жиры 32,7 г, углеводы 60,2 г. В 100 г готового блюда — 211 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (709 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Макароны с говядиной и сыром на массу: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok