Макароны по-флотски с тушёнкой

⏱ 20 минЛегко4 порцииДо 15 минут Бюджетно Без лактозы

Походный вариант по-флотски: тушёнка вместе с жиром обжаривается с луком и смешивается с макаронами. Готово за 20 минут.

С тушёнкой по-флотски в Беларуси часто готовят в походе или на даче, когда нет времени на фарш. Тушёнку выкладывают на сковороду вместе с жиром, обжаривают с луком и морковью, потом смешивают с отваренными макаронами. Блюдо получается жирнее, но ароматнее, и его лучше есть сразу.

На порцию (220 г)

Белки24,4 г · 20% ккал

Жиры15,2 г · 27% ккал

Углеводы66,5 г · 53% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 230 ккал · Б 11,1 · Ж 6,9 · У 30,3 г

CКлетчатка 3,9 г · Сахар 4,6 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2020 ккал · порция 505 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Поставьте варить макароны в подсоленной воде по инструкции.
Шаг 2. Снимите с тушёнки жир и растопите его на сковороде. Обжарьте лук и тёртую морковь 5 минут.
Шаг 3. Добавьте тушёнку, разомните вилкой и прогрейте 3 минуты.
Шаг 4. Смешайте с откинутыми макаронами, поперчите и прогрейте всё вместе 2 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Макароны по-флотски с тушёнкой»?

В одной порции (около 220 г) — 505 ккал: белки 24,4 г, жиры 15,2 г, углеводы 66,5 г. В 100 г готового блюда — 230 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 505 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.