Макароны для детей с мясным соусом

Мягкий мясной соус из нежирной говядины с морковью и томатом без острых специй — подходит детям от 3 лет.

Для детей соус делают из нежирного фарша с морковью и пассатой, без перца и острых приправ. Мясо сначала тушат с небольшим количеством воды до мягкости, и только потом добавляют томат — так вкус получается мягким. Макароны отваривают до полной готовности и смешивают с соусом прямо в кастрюле.

На порцию (268 г)

Белки24,8 г · 27% ккал

Жиры6,9 г · 17% ккал

Углеводы51,4 г · 56% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 139 ккал · Б 9,2 · Ж 2,6 · У 19,1 г

AКлетчатка 3,9 г · Сахар 6 г · Соль 1,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1492 ккал · порция 373 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Натрите морковь на мелкой тёрке, лук нарежьте очень мелко.
Шаг 2. Потушите лук и морковь на сливочном масле с 2 ст. л. воды 5 минут.
Шаг 3. Добавьте фарш и тушите 8 минут, разбивая на мелкие кусочки.
Шаг 4. Влейте пассату и воду, посолите и тушите под крышкой 15 минут.
Шаг 5. Отварите макароны и смешайте с соусом.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Макароны для детей с мясным соусом»?

В одной порции (около 268 г) — 373 ккал: белки 24,8 г, жиры 6,9 г, углеводы 51,4 г. В 100 г готового блюда — 139 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (373 ккал) и сытная за счёт белка (24,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.