Макаронник ПП с фаршем

⏱ 50 минЛегко4 порцииБюджетно Для заготовок Высокобелковое

Запеканка из цельнозерновых макарон с фаршем и яичной заливкой — сытно и быстро.

Макаронник по-белорусски — это запеканка из отварных макарон с фаршем, залитая яйцом и молоком. Цельнозерновые макароны берут для сытности, а томатную пасту добавляют в фарш для цвета. На стол ставят горячим, разрезая на квадраты, со сметаной или без.

На порцию (243 г)

Белки33,3 г · 33% ккал

Жиры14,4 г · 32% ккал

Углеводы36,4 г · 36% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 173 ккал · Б 13,7 · Ж 5,9 · У 15 г

BКлетчатка 5 г · Сахар 4,6 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1676 ккал · порция 419 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите макароны на 2 минуты меньше времени на упаковке.
Шаг 2. Обжарьте лук, добавьте фарш и томатную пасту, готовьте 10 минут, посолите.
Шаг 3. Взбейте яйца с молоком.
Шаг 4. Выложите в форму половину макарон, фарш, затем остальные макароны и залейте яичной смесью.
Шаг 5. Посыпьте сыром и запекайте при 180 °C 25 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Макаронник ПП с фаршем»?

В одной порции (около 243 г) — 419 ккал: белки 33,3 г, жиры 14,4 г, углеводы 36,4 г. В 100 г готового блюда — 173 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (419 ккал) и сытная за счёт белка (33,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.