Маффины в аэрогриле

Маффины в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко6 порцийДесертВегетарианское

Маффины в аэрогриле: готовы за 15 минут, без разогрева духовки.

В белорусских квартирах аэрогриль часто заменяет духовку, особенно летом на даче, когда не хочется греть кухню. Чернику берут лесную или садовую, а если она заморожена, тесто замешивают гуще. Формочки ставят на среднюю решётку и не открывают корзину первые десять минут, чтобы маффины поднялись.

На порцию (87 г)

230

Белки4,3 г · 7% ккал

Жиры8,7 г · 34% ккал

Углеводы33,7 г · 59% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 265 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 38,9 г

DКлетчатка 1,2 г · Сахар 15,5 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1380 ккал · порция 230 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте муку, сахар и разрыхлитель.

  2. Шаг 2. Взбейте яйцо с молоком и растопленным маслом, соедините с мукой.

  3. Шаг 3. Вмешайте чернику и разложите по 6 силиконовым формочкам на 2/3.

  4. Шаг 4. Поставьте в корзину аэрогриля и готовьте 12–14 минут при 160 °C.

  5. Шаг 5. Проверьте шпажкой и остудите 5 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Маффины в аэрогриле»?

В одной порции (около 87 г) — 230 ккал: белки 4,3 г, жиры 8,7 г, углеводы 33,7 г. В 100 г готового блюда — 265 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 230 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →