Маффины с бананом и арахисовой пастой

Маффины с бананом и арахисовой пастой

⏱ 35 минЛегко6 порцийДесертВегетарианское

Банановые маффины с прослойкой арахисовой пасты — сытные и ароматные.

Банановые маффины с арахисовой пастой пекут к утреннему чаю или берут на дачу в термосе. Овсяную муку делают из хлопьев, смолов их в кофемолке. Спелые бананы с тёмными точками дают больше сладости, поэтому сахар можно не добавлять.

На порцию (99 г)

202

Белки8,1 г · 16% ккал

Жиры8,7 г · 38% ккал

Углеводы23,7 г · 46% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 203 ккал · Б 8,2 · Ж 8,8 · У 23,8 г

BКлетчатка 2,9 г · Сахар 6,5 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1212 ккал · порция 202 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разомните бананы, смешайте с яйцами и молоком.

  2. Шаг 2. Добавьте муку и разрыхлитель.

  3. Шаг 3. Разогрейте духовку до 180 °C.

  4. Шаг 4. Наполните формочки до половины, положите в каждую по 1/2 ч. л. арахисовой пасты и накройте остатками теста.

  5. Шаг 5. Выпекайте 20–22 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Маффины с бананом и арахисовой пастой»?

В одной порции (около 99 г) — 202 ккал: белки 8,1 г, жиры 8,7 г, углеводы 23,7 г. В 100 г готового блюда — 203 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 202 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →