Лимонад с огурцом и мятой

Лимонад с огурцом и мятой

⏱ 10 минЛегко4 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Освежающий лимонад без белого сахара на минеральной воде с огурцом, лаймом и мятой.

В Беларуси летом такой лимонад делают на даче из свежих огурцов и мяты с грядки. В минеральную воду добавляют сок лайма, мёд и ломтики огурца, настаивают в кувшине. Пьют охлаждённым в жару, часто на пикнике или просто во дворе. Вместо лайма иногда берут лимон, а мёд — по вкусу.

На порцию (313 г)

50

Белки0,5 г · 4% ккал

Жиры0,1 г · 2% ккал

Углеводы11,7 г · 94% ккал

3% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 16 ккал · Б 0,2 · Ж 0 · У 3,8 г

BКлетчатка 0,4 г · Сахар 10,8 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 200 ккал · порция 50 ккал — 3% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте огурец тонкими кружками и слегка разомните мяту.

  2. Шаг 2. Положите огурец и мяту в кувшин, влейте сок лайма и размешайте в нём мёд.

  3. Шаг 3. Залейте холодной минеральной водой и подавайте со льдом.

Сжечь эту порцию

≈ 5 мин активности — например, «Упражнения на рабочем месте: 7 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения на рабочем месте: 7 минут7 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Лимонад с огурцом и мятой»?

В одной порции (около 313 г) — 50 ккал: белки 0,5 г, жиры 0,1 г, углеводы 11,7 г. В 100 г готового блюда — 16 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 50 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Лимонад с огурцом и мятой: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok