Лепёшка в аэрогриле с сыром

Лепёшка в аэрогриле с сыром

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Лепёшка с сыром в аэрогриле — хрустящая и тягучая за 15 минут. Тесто на йогурте, без дрожжей и масла.

В белорусских аэрогрилях лепёшка получается особенно румяной, если тесто раскатать тонко и не смазывать маслом. Греческий йогурт можно заменить сметаной погуще, муки тогда уйдёт чуть больше. Укроп с огорода — идеальная добавка, но и сушёный подойдёт.

На порцию (177 г)

398

Белки23,4 г · 23% ккал

Жиры13 г · 29% ккал

Углеводы47 г · 47% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 226 ккал · Б 13,2 · Ж 7,4 · У 26,6 г

DКлетчатка 1,9 г · Сахар 3,1 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 796 ккал · порция 398 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте йогурт, муку, разрыхлитель и соль в мягкое тесто.

  2. Шаг 2. Разделите на 2 части, раскатайте круги, выложите тёртую моцареллу с укропом и чесноком, соберите края и слегка раскатайте снова до 15 см.

  3. Шаг 3. Выложите на пергамент в корзину аэрогриля.

  4. Шаг 4. Готовьте 8–10 минут при 190 °C, перевернув на середине времени.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Лепёшка в аэрогриле с сыром»?

В одной порции (около 177 г) — 398 ккал: белки 23,4 г, жиры 13 г, углеводы 47 г. В 100 г готового блюда — 226 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (398 ккал) и сытная за счёт белка (23,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →