Ленивые вареники без сахара

Ленивые вареники без сахара

⏱ 30 минЛегко3 порцииВегетарианскоеВысокобелковое

Мягкие ленивые вареники на твороге без сахара в тесте — подаются со сметаной и свежими ягодами.

Ленивые вареники без сахара — частый завтрак на твороге. Тесто замешивают с яйцом и мукой, отваривают и подают со сметаной и ягодами. Клубнику берут по сезону, зимой можно заменить вареньем без сахара.

На порцию (264 г)

413

Белки28,9 г · 28% ккал

Жиры18,9 г · 42% ккал

Углеводы30,5 г · 30% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 157 ккал · Б 11 · Ж 7,2 · У 11,5 г

BКлетчатка 2 г · Сахар 6,2 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1239 ккал · порция 413 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Творог разомните с яйцом и солью до однородности.

    Шаг 1: Творог разомните с яйцом и солью до однородности.

  2. Шаг 2. Добавьте 80 г муки и замесите мягкое тесто.

    Шаг 2: Добавьте 80 г муки и замесите мягкое тесто.

  3. Шаг 3. На присыпанном мукой столе скатайте колбаски толщиной 2 см и нарежьте на кусочки 1,5 см.

    Шаг 3: На присыпанном мукой столе скатайте колбаски толщиной 2 см и нарежьте на кусочки

  4. Шаг 4. Опустите вареники в кипящую подсоленную воду, после всплытия варите 2–3 минуты.

    Шаг 4: Опустите вареники в кипящую подсоленную воду, после всплытия варите 2–3 минуты.

  5. Шаг 5. Подавайте со сметаной и нарезанной клубникой.

    Шаг 5: Подавайте со сметаной и нарезанной клубникой.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Ленивые вареники без сахара»?

В одной порции (около 264 г) — 413 ккал: белки 28,9 г, жиры 18,9 г, углеводы 30,5 г. В 100 г готового блюда — 157 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (413 ккал) и сытная за счёт белка (28,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Ленивые вареники без сахара: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok