Курица в сухарях в аэрогриле

Курица в сухарях в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез лактозыВысокобелковое

Наггетсы из филе в панировочных сухарях за 12 минут в аэрогриле — хрустят без фритюра.

В Беларуси курицу в сухарях в аэрогриле делают из филе или бедра без кожи, нарезая на кусочки. Панировку можно взять из чёрствого батона, перемолотого в крошку, а вместо яйца использовать молоко. Подают с картофелем или овощами на ужин.

На порцию (214 г)

332

Белки44,1 г · 53% ккал

Жиры9,1 г · 24% ккал

Углеводы19,3 г · 23% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 155 ккал · Б 20,6 · Ж 4,3 · У 9 г

AКлетчатка 1,5 г · Сахар 1,5 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 996 ккал · порция 332 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте филе кусочками 3 см, посолите и поперчите.

  2. Шаг 2. Смешайте сухари с паприкой. Обмакните курицу во взбитое яйцо, затем в сухари.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину аэрогриля в один слой и сбрызните маслом.

  4. Шаг 4. Готовьте 12–14 минут при 200 °C, перевернув на середине.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица в сухарях в аэрогриле»?

В одной порции (около 214 г) — 332 ккал: белки 44,1 г, жиры 9,1 г, углеводы 19,3 г. В 100 г готового блюда — 155 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (332 ккал) и сытная за счёт белка (44,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Курица в сухарях в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok