Курица в майонезе с чесноком в аэрогриле

⏱ 45 минЛегко4 порцииБюджетно Без глютена Без лактозы Высокобелковое Мало углеводов

Голени в майонезно-чесночном маринаде — мягкие и с золотистой корочкой.

В аэрогриле курица получается особенно удобно: голени маринуют в майонезе с чесноком и травами, а затем запекают до золотистой корочки без лишнего жира. В Беларуси так часто готовят на даче, когда не хочется разжигать духовку. Главное — не пересушить: время зависит от мощности прибора.

На порцию (251 г)

Белки40,9 г · 34% ккал

Жиры34,9 г · 65% ккал

Углеводы2 г · 2% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 195 ккал · Б 16,3 · Ж 13,9 · У 0,8 г

BКлетчатка 0,3 г · Сахар 0,6 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Куриные голени900 г9 шт
Майонез80 г3 ст. л.
Чеснок15 г3 зубчика
Соль5 г1 ч. л.
Паприка молотая2 г½ ч. л.

4 порции — 1952 ккал · порция 488 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте майонез, давленый чеснок, соль и паприку.
Шаг 2. Обмажьте голени и маринуйте 30 минут.
Шаг 3. Готовьте 22–25 минут при 190 °C, переворачивая на середине.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица в майонезе с чесноком в аэрогриле»?

В одной порции (около 251 г) — 488 ккал: белки 40,9 г, жиры 34,9 г, углеводы 2 г. В 100 г готового блюда — 195 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 488 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.