Курица, тушённая в мультиварке с овощами

Курица, тушённая в мультиварке с овощами

⏱ 70 минЛегко5 порцийДля заготовокБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Курица, перец, морковь, кабачок и фасоль в режиме «Тушение» — овощное рагу с мясом без присмотра.

В белорусском варианте в рагу часто добавляют молодой кабачок и болгарский перец со своего огорода, а вместо фасоли — местную белую. Томатную пасту заменяют домашним томатным соком или кетчупом. Блюдо удобно готовить на даче, когда овощи под рукой.

На порцию (421 г)

317

Белки31 г · 40% ккал

Жиры10,4 г · 30% ккал

Углеводы22,7 г · 29% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 75 ккал · Б 7,4 · Ж 2,5 · У 5,4 г

AКлетчатка 4,6 г · Сахар 6,8 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1585 ккал · порция 317 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В режиме «Жарка» обжарьте курицу кусками на масле 8 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте лук и морковь, жарьте 5 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте кубики картофеля, перца и кабачка, томатную пасту, соль, перец и воду.

  4. Шаг 4. Готовьте в режиме «Тушение» 50 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица, тушённая в мультиварке с овощами»?

В одной порции (около 421 г) — 317 ккал: белки 31 г, жиры 10,4 г, углеводы 22,7 г. В 100 г готового блюда — 75 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 70 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (317 ккал) и сытная за счёт белка (31 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Курица, тушённая в мультиварке с овощами: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok