Курица с овощами в горшочке

Курица с овощами в горшочке

⏱ 80 минЛегко4 порцииБез глютенаВысокобелковое

Курица, кабачок, перец и картошка, томлённые в горшочках со своим соком и травами.

В Беларуси в горшочки часто добавляют кабачок и болгарский перец — летом их хватает на огороде. Курицу кладут сырой, она томится в собственном соку и остаётся сочной. Подают прямо в горшочке, посыпав свежей зеленью.

На порцию (482 г)

310

Белки33,5 г · 43% ккал

Жиры7,3 г · 21% ккал

Углеводы27,4 г · 35% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 64 ккал · Б 7 · Ж 1,5 · У 5,7 г

AКлетчатка 5,3 г · Сахар 7,5 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1240 ккал · порция 310 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C.

  2. Шаг 2. Нарежьте курицу и все овощи кубиками.

  3. Шаг 3. Разложите по горшочкам слоями: картофель, курица, морковь с луком, кабачок, перец, помидоры, слегка посолив каждый слой.

  4. Шаг 4. Влейте по 50 мл воды и положите кусочек масла.

  5. Шаг 5. Закройте крышками и томите 60 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица с овощами в горшочке»?

В одной порции (около 482 г) — 310 ккал: белки 33,5 г, жиры 7,3 г, углеводы 27,4 г. В 100 г готового блюда — 64 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 80 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (310 ккал) и сытная за счёт белка (33,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Курица с овощами в горшочке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok