Курица с макаронами в сливочном соусе для детей

⏱ 30 минЛегко4 порцииДо 15 минут Высокобелковое

Кусочки курицы и бантики в сливочно-сырном соусе — нравится детям любого возраста.

В Беларуси для детского варианта берут филе без кожи, а макароны выбирают мелкие, чтобы ребёнку было удобно есть. Сливки можно заменить молоком с ложкой сметаны, если под рукой нет 10%. Сыр лучше нейтральный, без резкого вкуса, тогда соус не перебивает курицу.

На порцию (242 г)

Белки35,7 г · 30% ккал

Жиры15,9 г · 30% ккал

Углеводы47,6 г · 40% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 198 ккал · Б 14,7 · Ж 6,6 · У 19,7 г

BКлетчатка 2 г · Сахар 4,2 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Куриное филе400 г2 грудки
Макароны из твёрдых сортов250 г250 г
Сливки 10%250 г1 стакан
Сыр твёрдый50 г50 г
Масло сливочное 82.5%15 г1 ст. л.
Соль4 гпо вкусу

4 порции — 1916 ккал · порция 479 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Поставьте вариться макароны в подсоленной воде на 9 минут.
Шаг 2. Курицу нарежьте мелкими кусочками и обжарьте на сливочном масле 6–7 минут.
Шаг 3. Влейте сливки и томите 5 минут, всыпьте тёртый сыр и размешайте до растворения.
Шаг 4. Смешайте соус с отваренными макаронами и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица с макаронами в сливочном соусе для детей»?

В одной порции (около 242 г) — 479 ккал: белки 35,7 г, жиры 15,9 г, углеводы 47,6 г. В 100 г готового блюда — 198 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 479 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.