Курица с картошкой в аэрогриле

Курица с картошкой в аэрогриле

⏱ 40 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Голени и мелкий картофель в аэрогриле: корочка как из духовки, но вдвое быстрее.

В Беларуси аэрогриль часто ставят на летней кухне или балконе, чтобы не греть духовку в жару. Голени с мелким картофелем смазывают маслом, приправляют и готовят до румяной корочки. Молодой картофель с огорода не чистят, а только моют и разрезают пополам.

На порцию (376 г)

497

Белки39,7 г · 32% ккал

Жиры24,9 г · 45% ккал

Углеводы28,2 г · 23% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 132 ккал · Б 10,5 · Ж 6,6 · У 7,5 г

AКлетчатка 4,4 г · Сахар 1,5 г · Соль 2,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1491 ккал · порция 497 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель нарежьте дольками, обсушите полотенцем.

  2. Шаг 2. Голени и картофель перемешайте с маслом, паприкой, чесноком, солью и перцем.

  3. Шаг 3. Выложите голени в корзину аэрогриля и готовьте 10 минут при 200 °C.

  4. Шаг 4. Добавьте картофель и готовьте ещё 20–22 минуты, дважды встряхнув корзину.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица с картошкой в аэрогриле»?

В одной порции (около 376 г) — 497 ккал: белки 39,7 г, жиры 24,9 г, углеводы 28,2 г. В 100 г готового блюда — 132 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 497 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Курица с картошкой в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok