Курица с картофелем в горшочках со сметаной

Курица с картофелем в горшочках со сметаной

⏱ 80 минЛегко4 порцииБез глютенаВысокобелковое

Курица с картофелем и луком под сметанной заливкой и сыром — горшочки, которые все любят.

В Беларуси курицу с картофелем в горшочках часто заливают смесью сметаны и майонеза, добавляют грибы или сало. Картофель берут молодой, а сверху кладут сыр. Это праздничное блюдо на застолье или семейный ужин.

На порцию (412 г)

422

Белки39,1 г · 37% ккал

Жиры16,4 г · 35% ккал

Углеводы29,3 г · 28% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 103 ккал · Б 9,5 · Ж 4 · У 7,1 г

BКлетчатка 3,8 г · Сахар 3,8 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1688 ккал · порция 422 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C.

  2. Шаг 2. Нарежьте курицу и картофель кубиками, лук — мелко.

  3. Шаг 3. Разложите по горшочкам курицу, лук и картофель, посолите и поперчите.

  4. Шаг 4. Смешайте сметану с водой и чесноком, залейте горшочки.

  5. Шаг 5. Закройте и томите 50 минут, затем снимите крышки, посыпьте сыром и запекайте ещё 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица с картофелем в горшочках со сметаной»?

В одной порции (около 412 г) — 422 ккал: белки 39,1 г, жиры 16,4 г, углеводы 29,3 г. В 100 г готового блюда — 103 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 80 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (422 ккал) и сытная за счёт белка (39,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Курица с картофелем в горшочках со сметаной: рецепт с фото и КБЖУ