Курица с черносливом в мультиварке

Курица с черносливом в мультиварке

⏱ 70 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Сладковатый чернослив и курица в томатно-луковом соусе — праздничный вкус без хлопот.

Курица с черносливом в мультиварке — удобный вариант для буднего ужина: бедра без кожи тушатся в томатно-луковом соусе и остаются мягкими. В Беларуси часто берут чернослив из компота или сушёный, предварительно замочив. Сладковатый соус хорош с картофельным пюре или гречкой.

На порцию (358 г)

393

Белки41,4 г · 43% ккал

Жиры13,6 г · 32% ккал

Углеводы23,5 г · 25% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 110 ккал · Б 11,6 · Ж 3,8 · У 6,6 г

AКлетчатка 4,2 г · Сахар 15,2 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1572 ккал · порция 393 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Чернослив залейте горячей водой на 10 минут, затем разрежьте пополам.

  2. Шаг 2. Курицу нарежьте крупными кусками, обжарьте в режиме «Жарка» на масле 10 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте лук полукольцами и натёртую морковь, жарьте 5 минут.

  4. Шаг 4. Вмешайте томатную пасту, паприку, соль, перец, чернослив и влейте воду.

  5. Шаг 5. Готовьте в режиме «Тушение» 45 минут. Подавайте с рисом или пюре.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица с черносливом в мультиварке»?

В одной порции (около 358 г) — 393 ккал: белки 41,4 г, жиры 13,6 г, углеводы 23,5 г. В 100 г готового блюда — 110 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 70 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (393 ккал) и сытная за счёт белка (41,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Курица с черносливом в мультиварке: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok