Курица с бататом и паприкой

Курица с бататом и паприкой

⏱ 45 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Сладкий батат и курица с копчёной паприкой запекаются на одном противне.

Батат у нас всё чаще берут на рынке, он слаще картофеля и хорошо держит форму при запекании. Курицу и батат режут крупно, посыпают копчёной паприкой и запекают на одном противне. Красный лук добавляют в середине, чтобы он не сгорел.

На порцию (352 г)

377

Белки38,8 г · 41% ккал

Жиры8,3 г · 20% ккал

Углеводы37,5 г · 39% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 107 ккал · Б 11 · Ж 2,3 · У 10,6 г

AКлетчатка 6,3 г · Сахар 8,4 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1131 ккал · порция 377 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Батат очистите и нарежьте кубиками 2 см, лук — дольками.

  2. Шаг 2. Перемешайте батат с половиной масла, паприки и соли, выложите на противень и запекайте 15 минут при 210 °C.

  3. Шаг 3. Курицу нарежьте крупными кубиками, смешайте с оставшимися маслом и специями.

  4. Шаг 4. Добавьте курицу и лук на противень и запекайте ещё 18–20 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица с бататом и паприкой»?

В одной порции (около 352 г) — 377 ккал: белки 38,8 г, жиры 8,3 г, углеводы 37,5 г. В 100 г готового блюда — 107 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (377 ккал) и сытная за счёт белка (38,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Курица с бататом и паприкой: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok