Курица с ананасами и сыром в аэрогриле

⏱ 35 минЛегко3 порцииБез глютена Высокобелковое Мало углеводов

Отбивные из филе с ананасом под сырной корочкой — праздничное и простое блюдо.

В Беларуси курицу с ананасами и сыром готовят на праздники, часто из филе местной птицы. Ананасы берут консервированные кольцами, сироп сливают, чтобы блюдо не стало сладким. Сыр трут на крупной тёрке и смешивают с лёгким майонезом — корочка получается золотистой.

На порцию (255 г)

Белки46 г · 53% ккал

Жиры14,1 г · 37% ккал

Углеводы9,1 г · 10% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 135 ккал · Б 18,1 · Ж 5,5 · У 3,6 г

AКлетчатка 0,5 г · Сахар 7,4 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1035 ккал · порция 345 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разрежьте филе на 6 пластов, отбейте, посолите и поперчите.
Шаг 2. Выложите в форму, слегка смажьте майонезом.
Шаг 3. На каждый кусок положите кольцо ананаса и посыпьте тёртым сыром.
Шаг 4. Запекайте 15–18 минут при 180 °C до золотистой сырной корочки.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица с ананасами и сыром в аэрогриле»?

В одной порции (около 255 г) — 345 ккал: белки 46 г, жиры 14,1 г, углеводы 9,1 г. В 100 г готового блюда — 135 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (345 ккал) и сытная за счёт белка (46 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.