Курица по-испански с хоризо

Курица по-испански с хоризо

⏱ 50 минСредне4 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Курица с колбасками чоризо, перцем и томатами, тушённая с копчёной паприкой.

В Беларуси курицу по-испански готовят с местной колбасой, похожей на чоризо, и болгарским перцем. Куриные бёдра обжаривают, затем тушат с томатами и копчёной паприкой. Подают с рисом или картофелем. Блюдо ароматное и сытное.

На порцию (396 г)

428

Белки44,2 г · 43% ккал

Жиры21,4 г · 46% ккал

Углеводы11,3 г · 11% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 108 ккал · Б 11,2 · Ж 5,4 · У 2,9 г

AКлетчатка 3 г · Сахар 6,3 г · Соль 2,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1712 ккал · порция 428 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте чоризо кружками и обжарьте на масле 3 минуты, выложите.

  2. Шаг 2. Обжарьте курицу на вытопленном жире 6–7 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте лук и перец, готовьте 5 минут, затем чеснок и паприку на 30 секунд.

  4. Шаг 4. Влейте томаты, верните чоризо, посолите и поперчите.

  5. Шаг 5. Тушите под крышкой 25 минут. Посыпьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица по-испански с хоризо»?

В одной порции (около 396 г) — 428 ккал: белки 44,2 г, жиры 21,4 г, углеводы 11,3 г. В 100 г готового блюда — 108 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (428 ккал) и сытная за счёт белка (44,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Курица по-испански с хоризо: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok