Куриные сердечки с картошкой в мультиварке

Куриные сердечки с картошкой в мультиварке

⏱ 75 минЛегко4 порцииБюджетноБез глютена

Сердечки, тушённые с картофелем в сметане, — бюджетно, сытно и мягко.

В белорусских семьях сердечки с картошкой в мультиварке — частый ужин после работы: загрузил и забыл. Сметану берут местную, а картошку — рассыпчатых сортов из огорода или с рынка. Хорошо идёт с квашеной капустой или свежим огурцом.

На порцию (456 г)

426

Белки24,6 г · 23% ккал

Жиры21,2 г · 45% ккал

Углеводы34,2 г · 32% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 94 ккал · Б 5,4 · Ж 4,6 · У 7,5 г

BКлетчатка 5 г · Сахар 4,4 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1704 ккал · порция 426 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите сердечки, обжарьте в режиме «Жарка» на масле с луком и морковью 10 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте картофель кубиками, сметану, воду, соль и лавровый лист.

  3. Шаг 3. Тушите в режиме «Тушение» 50 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриные сердечки с картошкой в мультиварке»?

В одной порции (около 456 г) — 426 ккал: белки 24,6 г, жиры 21,2 г, углеводы 34,2 г. В 100 г готового блюда — 94 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 75 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (426 ккал) и сытная за счёт белка (24,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Куриные сердечки с картошкой в мультиварке: рецепт с фото и КБЖУ