Куриные наггетсы в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко4 порцииБез лактозы Высокобелковое

Домашние наггетсы из куриного филе в хрустящей панировке — вкуснее магазинных.

Домашние наггетсы в Беларуси часто делают из местного охлаждённого филе, которое не требует разморозки. Панировка из сухарей может быть с добавлением специй или тёртого сыра. Подают их с картофелем из огорода или со сметанным соусом.

На порцию (198 г)

Белки40,2 г · 50% ккал

Жиры7,5 г · 21% ккал

Углеводы23,4 г · 29% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 160 ккал · Б 20,3 · Ж 3,8 · У 11,8 г

AКлетчатка 1,4 г · Сахар 1,3 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Куриное филе600 г2–3 шт
Яйцо куриное55 г1 шт
Мука пшеничная40 г2 ст. л.
Сухари панировочные80 г½ стакана
Паприка молотая2 г½ ч. л.
Соль5 гпо вкусу
Масло подсолнечное рафинированное10 гдля сбрызгивания

4 порции — 1272 ккал · порция 318 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте филе кусочками 3×4 см, посолите.
Шаг 2. Обваляйте в муке, обмакните во взбитое яйцо и запанируйте в сухарях с паприкой.
Шаг 3. Выложите в корзину в один слой, сбрызните маслом.
Шаг 4. Готовьте 10–12 минут при 200 °C, перевернув на середине.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриные наггетсы в аэрогриле»?

В одной порции (около 198 г) — 318 ккал: белки 40,2 г, жиры 7,5 г, углеводы 23,4 г. В 100 г готового блюда — 160 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (318 ккал) и сытная за счёт белка (40,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.