Куриные наггетсы домашние

Мягкие кусочки филе в хрустящей панировке, запечённые в духовке, — без фритюра и консервантов, понравятся детям.

Домашние наггетсы в Беларуси запекают в духовке или на даче в аэрогриле. Филе режут кусочками, панируют в сухарях с тёрдым сыром, чтобы корочка была плотной. Подают с картофельным пюре или свежими овощами.

На порцию (208 г)

Белки42,1 г · 46% ккал

Жиры10,9 г · 27% ккал

Углеводы25,4 г · 28% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 175 ккал · Б 20,2 · Ж 5,2 · У 12,2 г

AКлетчатка 1,4 г · Сахар 1,6 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Куриное филе600 г2 грудки
Яйцо куриное55 г1 шт
Сухари панировочные100 г0,75 стакана
Сыр твёрдый30 г30 г
Мука пшеничная30 г2 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное15 г1 ст. л.
Соль3 гпо вкусу

4 порции — 1456 ккал · порция 364 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C, застелите противень пекарской бумагой.
Шаг 2. Филе нарежьте кусочками 3×4 см и слегка посолите.
Шаг 3. Смешайте сухари с мелко натёртым сыром и маслом.
Шаг 4. Обваляйте кусочки в муке, затем во взбитом яйце и в сырных сухарях.
Шаг 5. Выложите на противень в один слой и запекайте 15–18 минут, перевернув на середине, до золотистого цвета.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриные наггетсы домашние»?

В одной порции (около 208 г) — 364 ккал: белки 42,1 г, жиры 10,9 г, углеводы 25,4 г. В 100 г готового блюда — 175 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (364 ккал) и сытная за счёт белка (42,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.