Куриные крылышки в медовой глазури для детей

⏱ 50 минЛегко4 порцииБез лактозы Высокобелковое Мало углеводов

Куриные крылышки в медово-соевой глазури без острого — сладкие и липкие, как любят дети.

В белорусских семьях такие крылышки часто запекают в духовке, а не жарят — так меньше брызг и запаха. Мёд берут свой, липовый или цветочный, он даёт мягкую сладость. Соевый соус и кетчуп смешивают с чесноком, но кладут его немного, чтобы не было остро.

На порцию (229 г)

Белки39,2 г · 35% ккал

Жиры27 г · 55% ккал

Углеводы10,6 г · 10% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 193 ккал · Б 17,2 · Ж 11,8 · У 4,7 г

BКлетчатка 0,1 г · Сахар 9,6 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Куриные крылья800 г800 г
Мёд40 г2 ст. л.
Соевый соус30 г2 ст. л.
Кетчуп30 г1,5 ст. л.
Чеснок5 г1 зубчик
Масло подсолнечное рафинированное10 г2 ч. л.

4 порции — 1764 ккал · порция 441 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте мёд, соевый соус, кетчуп, масло и тёртый чеснок.
Шаг 2. Замаринуйте крылышки в половине соуса на 20 минут.
Шаг 3. Выложите на противень с пергаментом и запекайте 30 минут при 200 °C.
Шаг 4. Смажьте оставшимся соусом и запекайте ещё 10 минут до глянцевой глазури.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриные крылышки в медовой глазури для детей»?

В одной порции (около 229 г) — 441 ккал: белки 39,2 г, жиры 27 г, углеводы 10,6 г. В 100 г готового блюда — 193 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (441 ккал) и сытная за счёт белка (39,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →