Куриные крылья в мультиварке

Куриные крылья в мультиварке

⏱ 50 минЛегко4 порцииБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Крылышки, протушенные в мультиварке в медово-соевом соусе с чесноком: мясо отходит от кости.

В белорусских семьях крылья в мультиварке часто тушат в медово-соевом соусе с добавлением томатной пасты и чеснока. Мёд берут местный, липовый или гречишный, он даёт глубокий вкус и румяную корочку. Подают с картофелем или тушёной капустой, а соус потом используют для макания хлеба.

На порцию (304 г)

520

Белки49,5 г · 38% ккал

Жиры33,1 г · 57% ккал

Углеводы6,5 г · 5% ккал

26% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 171 ккал · Б 16,3 · Ж 10,9 · У 2,1 г

BКлетчатка 0,4 г · Сахар 4,7 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2080 ккал · порция 520 ккал — 26% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разрежьте крылья по суставу.

  2. Шаг 2. В режиме «Жарка» обжарьте их на масле 10 минут.

  3. Шаг 3. Смешайте соевый соус, мёд, чеснок, томатную пасту и воду, залейте крылья.

  4. Шаг 4. Готовьте в режиме «Тушение» 30 минут.

  5. Шаг 5. Откройте крышку и в режиме «Жарка» уварите соус 5 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 75 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриные крылья в мультиварке»?

В одной порции (около 304 г) — 520 ккал: белки 49,5 г, жиры 33,1 г, углеводы 6,5 г. В 100 г готового блюда — 171 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 520 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →