Куриные крылья в духовке с картофелем

Куриные крылья в духовке с картофелем

⏱ 55 минЛегко4 порцииБюджетноБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Крылышки и картофель с чесноком и паприкой на одном противне — к пиву или на ужин.

Крылышки с картофелем на одном противне — частый ужин на даче: минимум посуды, всё запекается вместе. В Беларуси их маринуют с чесноком, паприкой и небольшим количеством майонеза. Картофель режут дольками и кладут под крылья, чтобы он пропитался жиром.

На порцию (437 г)

654

Белки51,9 г · 32% ккал

Жиры36,4 г · 50% ккал

Углеводы30,1 г · 18% ккал

33% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 150 ккал · Б 11,9 · Ж 8,3 · У 6,9 г

AКлетчатка 4,4 г · Сахар 1,6 г · Соль 2,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2616 ккал · порция 654 ккал — 33% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. Шаг 2. Разрежьте крылья по суставу, кончики удалите.

  3. Шаг 3. Нарежьте картофель дольками.

  4. Шаг 4. Смешайте крылья и картофель с маслом, паприкой, чесноком, солью и перцем, выложите в один слой.

  5. Шаг 5. Запекайте 40–45 минут, перевернув через 25 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 95 мин активности — например, 2 раза подряд «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриные крылья в духовке с картофелем»?

В одной порции (около 437 г) — 654 ккал: белки 51,9 г, жиры 36,4 г, углеводы 30,1 г. В 100 г готового блюда — 150 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 55 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (654 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Куриные крылья в духовке с картофелем: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok