Куриные крылья баффало в аэрогриле

⏱ 40 минЛегко3 порцииБез глютена Высокобелковое Мало углеводов

Острые американские крылышки в соусе из масла и табаско с соусом из йогурта.

В Беларуси крылья баффало в аэрогриле готовят на даче или дома, когда хочется острого к пиву или на ужин. Соус табаско можно заменить местным острым соусом, а йогуртовый дип сделать на сметане с чесноком. Сельдерей часто заменяют свежим огурцом или редисом.

На порцию (390 г)

Белки61,3 г · 37% ккал

Жиры45,6 г · 62% ккал

Углеводы2,9 г · 2% ккал

33% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 170 ккал · Б 15,7 · Ж 11,7 · У 0,7 г

CКлетчатка 0,6 г · Сахар 1,8 г · Соль 3,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1995 ккал · порция 665 ккал — 33% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Обсушите крылья и перемешайте с солью и разрыхлителем.
Шаг 2. Готовьте 12 минут при 180 °C, затем 10–12 минут при 200 °C, переворачивая.
Шаг 3. Растопите масло и смешайте с табаско.
Шаг 4. Перемешайте горячие крылья с соусом, подавайте с йогуртом и палочками сельдерея.

Сжечь эту порцию

≈ 95 мин активности — например, 2 раза подряд «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриные крылья баффало в аэрогриле»?

В одной порции (около 390 г) — 665 ккал: белки 61,3 г, жиры 45,6 г, углеводы 2,9 г. В 100 г готового блюда — 170 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (665 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.