Куриное филе в беконе с сыром

Куриное филе в беконе с сыром

⏱ 40 минЛегко4 порцииБез глютенаВысокобелковоеМало углеводов

Кусочки филе с сыром внутри, обёрнутые беконом и запечённые: на ужин или к праздничному столу.

В белорусских рецептах филе часто отбивают, чтобы оно быстрее пропеклось, а бекон берут сырокопчёный. Сыр гауда плавится ровно, но подойдёт и местный полутвёрдый. Кусочки скрепляют зубочистками, иначе бекон развернётся.

На порцию (251 г)

498

Белки54,1 г · 43% ккал

Жиры31,1 г · 56% ккал

Углеводы2 г · 2% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 198 ккал · Б 21,6 · Ж 12,4 · У 0,8 г

BКлетчатка 0,1 г · Сахар 0,6 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1992 ккал · порция 498 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. Шаг 2. Нарежьте филе на 12 продолговатых кусков, в каждом сделайте надрез и вложите брусочек сыра.

  3. Шаг 3. Поперчите и посыпьте сушёным чесноком; соль не нужна — бекон солёный.

  4. Шаг 4. Плотно оберните каждый кусок ломтиком бекона, закрепите зубочисткой.

  5. Шаг 5. Запекайте на решётке над противнем 22–25 минут до хрустящего бекона.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриное филе в беконе с сыром»?

В одной порции (около 251 г) — 498 ккал: белки 54,1 г, жиры 31,1 г, углеводы 2 г. В 100 г готового блюда — 198 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 498 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Куриное филе в беконе с сыром: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok