Куриное филе с овощами в сливках в мультиварке

Куриное филе с овощами в сливках в мультиварке

⏱ 40 минЛегко4 порцииБез глютенаВысокобелковоеМало углеводов

Филе с брокколи и морковью в сливочном соусе — нежно и сытно.

В мультиварке филе с овощами в сливках получается нежным, если не перебить время готовки. Брокколи в Беларуси зимой заменяют цветной капустой или замороженной смесью. Сливки 10% дают лёгкий соус, но не стоит кипятить его долго.

На порцию (324 г)

305

Белки39,7 г · 53% ккал

Жиры11,9 г · 35% ккал

Углеводы9,1 г · 12% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 94 ккал · Б 12,2 · Ж 3,7 · У 2,8 г

AКлетчатка 2,7 г · Сахар 5,6 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1220 ккал · порция 305 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В режиме «Жарка» обжарьте лук и курицу кубиками на масле 7 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте морковь кружочками и соцветия брокколи.

  3. Шаг 3. Влейте сливки, посолите и поперчите.

  4. Шаг 4. Тушите в режиме «Тушение» 20 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриное филе с овощами в сливках в мультиварке»?

В одной порции (около 324 г) — 305 ккал: белки 39,7 г, жиры 11,9 г, углеводы 9,1 г. В 100 г готового блюда — 94 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (305 ккал) и сытная за счёт белка (39,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Куриное филе с овощами в сливках в мультиварке: рецепт с фото и КБЖУ