Куриная грудка в беконе в аэрогриле

Куриная грудка в беконе в аэрогриле

⏱ 35 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Филе в беконе — бекон хрустит, курица остаётся сочной.

В белорусских аэрогрилях чаще запекают филе в сырокопчёном беконе — он тонкий и быстро становится хрустящим. Курицу перед закладкой слегка отбивают и солят, иначе внутри она останется сухой, а снаружи подгорит. Хорошо идёт с тушёной капустой или гречкой, а на даче такое блюдо готовят прямо на веранде, пока топится печь.

На порцию (242 г)

396

Белки52,5 г · 52% ккал

Жиры20,5 г · 46% ккал

Углеводы1,6 г · 2% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 164 ккал · Б 21,7 · Ж 8,5 · У 0,7 г

AКлетчатка 0,1 г · Сахар 0 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1188 ккал · порция 396 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Слегка посолите филе (бекон солёный), натрите чесноком и перцем.

  2. Шаг 2. Оберните каждое филе 2 ломтиками бекона с нахлёстом, закрепите зубочисткой.

  3. Шаг 3. Готовьте 20–22 минуты при 190 °C, перевернув на середине.

  4. Шаг 4. Дайте отдохнуть 5 минут и нарежьте медальонами.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриная грудка в беконе в аэрогриле»?

В одной порции (около 242 г) — 396 ккал: белки 52,5 г, жиры 20,5 г, углеводы 1,6 г. В 100 г готового блюда — 164 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (396 ккал) и сытная за счёт белка (52,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Куриная грудка в беконе в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok