Кукурузные хлопья с молоком и бананом

Кукурузные хлопья с молоком и бананом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Хрустящие кукурузные хлопья с холодным молоком и бананом — завтрак за две минуты.

Утренний вариант на скорую руку: хлопья заливают холодным молоком, а банан нарезают кружками прямо в тарелку. В Беларуси к такому завтраку часто добавляют ложку творога или заменяют молоко кефиром — получается сытнее. Если хлопья без сахара, банан сам даёт нужную сладость.

На порцию (340 г)

336

Белки9,7 г · 11% ккал

Жиры5,5 г · 14% ккал

Углеводы64 г · 74% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 99 ккал · Б 2,9 · Ж 1,6 · У 18,8 г

CКлетчатка 3,9 г · Сахар 25,4 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 336 ккал · порция 336 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Насыпьте хлопья в глубокую миску.

    Шаг 1: Насыпьте хлопья в глубокую миску.

  2. Шаг 2. Нарежьте банан кружочками и выложите сверху.

    Шаг 2: Нарежьте банан кружочками и выложите сверху.

  3. Шаг 3. Залейте холодным молоком прямо перед едой, чтобы хлопья не размокли.

    Шаг 3: Залейте холодным молоком прямо перед едой, чтобы хлопья не размокли.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кукурузные хлопья с молоком и бананом»?

В одной порции (около 340 г) — 336 ккал: белки 9,7 г, жиры 5,5 г, углеводы 64 г. В 100 г готового блюда — 99 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 336 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Кукурузные хлопья с молоком и бананом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok