Кукурузные хлебцы с бананом и мёдом

Кукурузные хлебцы с бананом и мёдом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Тонкие кукурузные хлебцы с бананом, мёдом и щепоткой корицы — самый лёгкий углеводный перекус перед залом.

Кукурузные хлебцы с бананом и мёдом — быстрый перекус перед тренировкой или в дорогу. Вместо мёда можно взять домашнее варенье или сгущёнку. Банан нарезают кружками и слегка присыпают корицей.

На порцию (141 г)

239

Белки3,6 г · 6% ккал

Жиры1,1 г · 4% ккал

Углеводы53,9 г · 90% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 169 ккал · Б 2,6 · Ж 0,8 · У 38,2 г

BКлетчатка 4,4 г · Сахар 20,5 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 239 ккал · порция 239 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Выложите на тарелку тонкие кукурузные хлебцы.

  2. Шаг 2. Банан нарежьте тонкими кружками и разложите на хлебцах.

  3. Шаг 3. Полейте мёдом и посыпьте корицей.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кукурузные хлебцы с бананом и мёдом»?

В одной порции (около 141 г) — 239 ккал: белки 3,6 г, жиры 1,1 г, углеводы 53,9 г. В 100 г готового блюда — 169 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 239 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Кукурузные хлебцы с бананом и мёдом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok