Кукурузная каша с ягодами и мёдом

Кукурузная каша с ягодами и мёдом

⏱ 35 минЛегко2 порцииВегетарианскоеБез глютена

Кукурузная каша с ягодами и мёдом — яркий контраст кислинки и сладости.

Кукурузная каша в Беларуси чаще ассоциируется с молочной, но с ягодами и мёдом она превращается в яркий завтрак. Замороженную ягодную смесь добавляют в конце, чтобы она не разварилась. Мёд кладут в тёплую кашу — так сохраняется аромат.

На порцию (371 г)

293

Белки8,3 г · 11% ккал

Жиры4 г · 12% ккал

Углеводы56,8 г · 77% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 79 ккал · Б 2,2 · Ж 1,1 · У 15,3 г

BКлетчатка 4,2 г · Сахар 18,1 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 586 ккал · порция 293 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите крупу в воде 10 минут, затем с молоком ещё 15 минут на слабом огне, помешивая.

  2. Шаг 2. Разморозьте ягоды.

  3. Шаг 3. Разложите кашу по мискам, сверху ягоды с соком.

  4. Шаг 4. Полейте мёдом.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кукурузная каша с ягодами и мёдом»?

В одной порции (около 371 г) — 293 ккал: белки 8,3 г, жиры 4 г, углеводы 56,8 г. В 100 г готового блюда — 79 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 293 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Кукурузная каша с ягодами и мёдом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok