Кукурузная каша с тыквой

⏱ 40 минЛегко3 порцииВегетарианское Без глютена

Кукурузная каша с пюре из тыквы: густая, ярко-оранжевая и чуть сладкая.

На Беларусі кукурузную крупу часцей заварваюць на вадзе, а потым даводзяць на малацэ — так каша атрымліваецца густой і не прыгарае. Тыква з восеньскага агарода ці рынку дае натуральную саладосць, таму мёд можна дадаваць зусім няшмат. Падаюць на сняданак з лыжкай масла, а рэшткі добра разагрэць на малой магутнасці, дадаўшы трохі малака.

На порцию (329 г)

Белки6,5 г · 10% ккал

Жиры7,1 г · 26% ккал

Углеводы40,1 г · 64% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 75 ккал · Б 2 · Ж 2,2 · У 12,2 г

CКлетчатка 2 г · Сахар 12,6 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Кукурузная крупа100 г1/2 стакана
Тыква250 г250 г
Вода300 г1,5 стакана
Молоко 2.5%300 г1,5 стакана
Мёд20 г1 ст. л.
Масло сливочное 82.5%15 г1 ст. л.
Соль2 гщепотка

3 порции — 741 ккал · порция 247 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте тыкву мелким кубиком и отварите в воде 10 минут.
Шаг 2. Всыпьте промытую крупу и варите ещё 10 минут, помешивая.
Шаг 3. Влейте молоко, посолите и варите 15 минут до мягкости, разминая тыкву.
Шаг 4. Добавьте масло и мёд перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кукурузная каша с тыквой»?

В одной порции (около 329 г) — 247 ккал: белки 6,5 г, жиры 7,1 г, углеводы 40,1 г. В 100 г готового блюда — 75 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 247 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →