Крылышки с рисом в мультиварке

Крылышки с рисом в мультиварке

⏱ 60 минЛегко4 порцииБюджетноБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Рис готовится вместе с крыльями и впитывает весь бульон. Минимум посуды, ужин на всю семью.

В белорусских семьях мультиварку часто используют для ужина на даче или после работы: крылья и рис закладывают слоями, заливают водой и оставляют томиться. Морковь и лук лучше нарезать крупно, чтобы они не разварились в кашу. Пропаренный рис держит форму, но если взять обычный круглый, он превратится в подобие каши — это самая частая ошибка.

На порцию (475 г)

659

Белки40,1 г · 24% ккал

Жиры26,9 г · 37% ккал

Углеводы63,1 г · 39% ккал

33% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 139 ккал · Б 8,4 · Ж 5,7 · У 13,3 г

AКлетчатка 2,9 г · Сахар 2,7 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2636 ккал · порция 659 ккал — 33% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Крылья разрежьте по суставам, посолите и поперчите.

  2. Шаг 2. В режиме «Жарка» обжарьте крылья на масле 10 минут, затем добавьте нарезанные лук и морковь и жарьте ещё 5 минут.

  3. Шаг 3. Всыпьте промытый рис, куркуму, оставшуюся соль, разровняйте и залейте горячей водой.

  4. Шаг 4. Готовьте в режиме «Плов» или «Рис» 40 минут.

  5. Шаг 5. Оставьте на подогреве 10 минут, затем аккуратно перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 95 мин активности — например, 2 раза подряд «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Крылышки с рисом в мультиварке»?

В одной порции (около 475 г) — 659 ккал: белки 40,1 г, жиры 26,9 г, углеводы 63,1 г. В 100 г готового блюда — 139 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (659 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Крылышки с рисом в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok