Крылышки с картошкой в рукаве

Крылышки с картошкой в рукаве

⏱ 60 минЛегко4 порцииБюджетноБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Крылышки и картофель с чесноком и укропом в рукаве — недорого и сочно.

В Беларуси крылышки в рукаве часто готовят с майонезом и чесноком, добавляя к картофелю немного сушёного укропа или бораго с огорода. Рукав берут плотный, чтобы сок не вытекал, и завязывают с двух сторон, оставляя место для пара. Запекают до мягкости картофеля, а потом надрезают рукав сверху и дают корочке подрумяниться.

На порцию (444 г)

672

Белки52 г · 31% ккал

Жиры38 г · 51% ккал

Углеводы30,5 г · 18% ккал

34% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 151 ккал · Б 11,7 · Ж 8,6 · У 6,9 г

AКлетчатка 4,3 г · Сахар 1,8 г · Соль 2,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2688 ккал · порция 672 ккал — 34% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. Шаг 2. Разрежьте крылья по суставу, картофель — дольками.

  3. Шаг 3. Смешайте всё с майонезом, чесноком, паприкой, солью и перцем.

  4. Шаг 4. Переложите в рукав, завяжите и проколите сверху.

  5. Шаг 5. Запекайте 45 минут, последние 10 минут — с разрезанным рукавом. Посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 95 мин активности — например, 2 раза подряд «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Крылышки с картошкой в рукаве»?

В одной порции (около 444 г) — 672 ккал: белки 52 г, жиры 38 г, углеводы 30,5 г. В 100 г готового блюда — 151 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (672 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Крылышки с картошкой в рукаве: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok