Кролик в аэрогриле

Кролик в аэрогриле

⏱ 90 минЛегко4 порцииБез глютенаВысокобелковоеМало углеводов

Кусочки кролика в маринаде из йогурта и паприки, приготовленные в аэрогриле, — сочные с румяной корочкой.

В белорусских кухнях аэрогриль часто используют на даче, чтобы не разогревать большую печь. Кролика маринуют в йогурте с паприкой и чесноком не меньше двух часов. Готовят при 180 градусах, переворачивая куски для равномерной корочки.

На порцию (272 г)

478

Белки49,3 г · 41% ккал

Жиры29,5 г · 56% ккал

Углеводы3,7 г · 3% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 175 ккал · Б 18,1 · Ж 10,8 · У 1,4 г

AКлетчатка 0,9 г · Сахар 2,5 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1912 ккал · порция 478 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разделайте кролика на небольшие куски.

  2. Шаг 2. Смешайте йогурт, паприку, чеснок, травы, масло, соль и перец, замаринуйте мясо на 1 час.

  3. Шаг 3. Выложите куски в корзину аэрогриля в один слой.

  4. Шаг 4. Готовьте 25–30 минут при 180 °C, перевернув на середине.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кролик в аэрогриле»?

В одной порции (около 272 г) — 478 ккал: белки 49,3 г, жиры 29,5 г, углеводы 3,7 г. В 100 г готового блюда — 175 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 90 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 478 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →