Креветки в томатном соусе

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез глютена Без лактозы Высокобелковое

Креветки в густом томатном соусе с чесноком и паприкой — к пасте, рису или с хлебом.

В Беларуси креветки в томатном соусе готовят с местными помидорами в собственном соку или свежими, добавляя чеснок и базилик. Подают с пастой или рисом, а иногда с чёрным хлебом. Сезон — лето и осень, когда томаты с огорода.

На порцию (304 г)

Белки28,9 г · 57% ккал

Жиры6 г · 26% ккал

Углеводы8,6 г · 17% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 67 ккал · Б 9,5 · Ж 2 · У 2,8 г

AКлетчатка 2,2 г · Сахар 4,4 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Креветки400 г400 г очищенных
Томаты в собственном соку400 г1 банка
Лук репчатый70 г1 шт
Чеснок10 г2 зубчика
Масло оливковое15 г1 ст. л.
Паприка молотая2 г½ ч. л.
Базилик10 гнесколько листиков
Соль4 гпо вкусу
Перец чёрный молотый1 гщепотка

3 порции — 612 ккал · порция 204 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Обжарьте лук на масле 4 минуты, добавьте чеснок и паприку на 30 секунд.
Шаг 2. Добавьте томаты, посолите и тушите 10 минут.
Шаг 3. Положите креветки и готовьте 3 минуты до розового цвета.
Шаг 4. Посыпьте листьями базилика.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Креветки в томатном соусе»?

В одной порции (около 304 г) — 204 ккал: белки 28,9 г, жиры 6 г, углеводы 8,6 г. В 100 г готового блюда — 67 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (204 ккал) и сытная за счёт белка (28,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →