Креветки тигровые запечённые с сыром

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез глютена Высокобелковое Мало углеводов

Тигровые креветки под сливочно-чесночным соусом и сырной корочкой, запечённые в порционных формочках.

В Беларуси тигровые креветки чаще покупают замороженными и запекают под сливочно-чесночным соусом. Сыр берут твёрдый, чтобы корочка схватилась, а укроп добавляют уже после запекания. Подают в порционных формочках как горячую закуску к праздничному столу.

На порцию (220 г)

Белки37,8 г · 47% ккал

Жиры18,1 г · 50% ккал

Углеводы2,5 г · 3% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 147 ккал · Б 17,2 · Ж 8,2 · У 1,1 г

DКлетчатка 0,2 г · Сахар 1,3 г · Соль 2,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Креветки450 г15 крупных
Сливки 20%100 г½ стакана
Сыр твёрдый80 г80 г
Чеснок10 г2 зубчика
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Укроп5 гпара веточек
Соль4 гпо вкусу
Перец чёрный молотый1 гщепотка

3 порции — 969 ккал · порция 323 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Очистите креветки, оставив хвостики, и разложите по смазанным маслом формочкам.
Шаг 2. Смешайте сливки с давленым чесноком, солью и перцем, полейте креветки.
Шаг 3. Посыпьте тёртым сыром.
Шаг 4. Запекайте 10–12 минут при 200 °C до румяной корочки, посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Креветки тигровые запечённые с сыром»?

В одной порции (около 220 г) — 323 ккал: белки 37,8 г, жиры 18,1 г, углеводы 2,5 г. В 100 г готового блюда — 147 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (323 ккал) и сытная за счёт белка (37,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.