Креветки с макаронами в томатном соусе

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез лактозы Высокобелковое

Паста с креветками в томатах с чесноком и базиликом — ужин за 20 минут.

Креветки с макаронами в томатном соусе у нас часто делают из замороженных креветок и пассаты — быстро и без лишних хлопот. Чеснок и чили дают остроту, а базилик добавляют в самом конце для аромата. Макароны лучше не переваривать: аль денте держат соус.

На порцию (332 г)

Белки31,4 г · 27% ккал

Жиры8,6 г · 17% ккал

Углеводы66 г · 57% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 142 ккал · Б 9,4 · Ж 2,6 · У 19,9 г

AКлетчатка 4,1 г · Сахар 5,7 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Макароны из твёрдых сортов250 г250 г
Креветки300 г300 г очищенных
Томаты в собственном соку400 г1 банка
Чеснок10 г2 зубчика
Масло оливковое20 г1,5 ст. л.
Базилик10 гнесколько листиков
Перец чили3 гнемного
Соль4 гпо вкусу

3 порции — 1413 ккал · порция 471 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите макароны в подсоленной воде 9–10 минут.
Шаг 2. На масле прогрейте чеснок и чили 30 секунд, добавьте томаты, разомните, посолите и тушите 8 минут.
Шаг 3. Положите креветки и готовьте 3 минуты.
Шаг 4. Смешайте соус с пастой и базиликом.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Креветки с макаронами в томатном соусе»?

В одной порции (около 332 г) — 471 ккал: белки 31,4 г, жиры 8,6 г, углеводы 66 г. В 100 г готового блюда — 142 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 471 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.