Креветки с чесноком и маслом в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Высокобелковое

Креветки в чесночном сливочном масле с петрушкой — как гамбас, только без сковороды.

В Беларуси креветки чаще покупают варёно-морожеными, поэтому в аэрогриле их хватает на пять-семь минут при высокой температуре. Сливочное масло кладут кусочком сверху, чеснок — пластинками, чтобы не горел. Подают с багетом, чтобы собрать масло со дна корзины.

На порцию (330 г)

Белки55 г · 47% ккал

Жиры14,5 г · 28% ккал

Углеводы29,9 г · 25% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 144 ккал · Б 16,7 · Ж 4,4 · У 9 г

BКлетчатка 1,6 г · Сахар 1,6 г · Соль 2,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Креветки500 г500 г
Масло сливочное 82.5%30 г30 г
Чеснок15 г5 зубчиков
Петрушка10 гнесколько веточек
Перец чили3 гщепотка хлопьев
Соль2 гщепотка
Багет100 гдля подачи

2 порции — 952 ккал · порция 476 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Креветки очистите, оставив хвостики, обсушите.
Шаг 2. Растопите масло, смешайте с мелко рубленным чесноком, чили и солью.
Шаг 3. Выложите креветки в форму для аэрогриля, полейте чесночным маслом.
Шаг 4. Готовьте при 200 °C 6–7 минут, перемешав на середине. Посыпьте петрушкой и подавайте с багетом.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Креветки с чесноком и маслом в аэрогриле»?

В одной порции (около 330 г) — 476 ккал: белки 55 г, жиры 14,5 г, углеводы 29,9 г. В 100 г готового блюда — 144 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 476 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.