Креветки карри с нутом

Креветки карри с нутом

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Креветки и нут в томатно-кокосовом соусе с карри — сытное блюдо с растительным и морским белком.

Креветки с нутом в кокосово-томатном соусе — сытный ужин, который в Беларуси часто готовят из консервированного нута. Креветки берут варёно-мороженые, добавляют их в самом конце, чтобы не пересушить. Карри подойдёт мягкий, не острый, чтобы соус не перебивал вкус морепродуктов.

На порцию (381 г)

341

Белки29 г · 34% ккал

Жиры13,6 г · 36% ккал

Углеводы25,1 г · 30% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 90 ккал · Б 7,6 · Ж 3,6 · У 6,6 г

AКлетчатка 8,3 г · Сахар 4,9 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1023 ккал · порция 341 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. На масле прогрейте лук 4 минуты, добавьте чеснок, имбирь и карри.

  2. Шаг 2. Влейте томаты и кокосовое молоко, добавьте промытый нут, посолите и тушите 10 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте креветки и шпинат, готовьте 3 минуты.

  4. Шаг 4. Посыпьте кинзой.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Креветки карри с нутом»?

В одной порции (около 381 г) — 341 ккал: белки 29 г, жиры 13,6 г, углеводы 25,1 г. В 100 г готового блюда — 90 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (341 ккал) и сытная за счёт белка (29 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все ужины →