Крабовый салат с яблоком

Крабовый салат с яблоком

⏱ 20 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозы

Освежающий крабовый салат с кисло-сладким яблоком, яйцом и кукурузой.

Крабовый салат с яблоком — праздничный вариант, который в Беларуси часто собирают на Новый год или семейное застолье. Кисло-сладкое яблоко, лучше антоновка или сорт с плотной мякотью, освежает вкус палочек и кукурузы. Заправляют майонезом, сбрызгивают лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело, и посыпают зелёным луком.

На порцию (196 г)

257

Белки9,3 г · 15% ккал

Жиры17,2 г · 60% ккал

Углеводы16 г · 25% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 131 ккал · Б 4,7 · Ж 8,8 · У 8,2 г

CКлетчатка 1,9 г · Сахар 8,6 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1028 ккал · порция 257 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите яйца вкрутую 10 минут, нарежьте кубиком.

  2. Шаг 2. Яблоко очистите от сердцевины, нарежьте кубиком и сбрызните соком лимона.

  3. Шаг 3. Нарежьте палочки, порубите лук, слейте жидкость с кукурузы.

  4. Шаг 4. Соедините всё и заправьте майонезом.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Крабовый салат с яблоком»?

В одной порции (около 196 г) — 257 ккал: белки 9,3 г, жиры 17,2 г, углеводы 16 г. В 100 г готового блюда — 131 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 257 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Крабовый салат с яблоком: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok